수영, 사이클, 마라톤을
한 사람이 연속해 운영하는 경기
필자는 다이어트를 목적으로 마라톤을 시작한 이후, 2004년부터 철인3종에 입문하여 햇수로 3년째 수영 3.9km, 사이클 180.2km, 마라톤 풀코스를 쉬지 않고 완주해야 하는 아이언맨(Ironman)대회, 변형된 Off-road 철인3종인 Xterra, 마라톤 풀코스 이상을 달리는 울트라마라톤 등 극한 스포츠를 즐긴다.
평소 관심은 많으나, 철인3종이나 익스트림(Extreme) 스포츠에 대해 견문이 없는 분들을 위해 필자가 주로 참여하는 On-Off road 철인3종 등 극한 스포츠에 대하여 간단히 안내하고자 한다.
철인3종 경기란 수영과 사이클, 마라톤을 한 사람이 연속해서 운영하는 경기를 말한다. 영어로는 트라이애슬론(Triathlon)이라고 하는데, 이는 라틴어의 3가지(tri)와 경기(athlon)의 합성어이다.
철인3종은 경기에 따라 수영 3.9km, 사이클 180.2km 마라톤 42.195km의 아이언맨 코스와 수영 1.5km, 사이클 40km, 마라톤 10km의 올림픽 코스로 나뉜다. 이 외에 변형 경기로 아쿠아애슬론(수영+달리기), 듀애슬론(사이클+달리기), O2(올림픽 코스의 두배), O3 경기 등이 있다.
철인3종의 대표적인 경기로는 2월 인천 장거리 수영대회, 4월 천안 듀애슬론(런 5km-사이클 40km-런 10km), 5월 대구 및 여수 올림픽, 6월 통영 올림픽 및 제주 슈퍼맨(올림픽 코스의 세배), 6월 설악국제 올림픽, 7월 이천 올림픽 및 철원 하프 아이언맨, 8월 제주 아이언맨, 10월 울진 올림픽, 12월 10km 고별수영 등이 있으며, 매년 전국에서 25여개의 크고 작은 대회가 개최된다.
‘철인’은 태어나는 것이 아니라
훈련에 의해 만들어지는 것
철인3종을 즐기는 마니아들은 꿈의 무대인 아이언맨을 완주하면 「철인」이란 칭호를 얻게 되는데, 아이언맨대회를 제외한 철인3종 경기는 특별한 참가자격이 없으나, 매년 8월 제주 중문에서 개최되는 아이언맨대회는 지난 3년간(2004~2006) 올림픽 코스를 2회 이상 완주한 경험이 있어야 한다. 또한 의학상 문제가 없으며, 적절한 훈련을 받아 전 코스를 완주 가능한 자로 대회일인 2006년 8월 27일 당일을 기준으로 만 18세 이상이 되어야 한다.
철인3종에 관심이 있는 사람이라면‘과연 철인3종 경기를 완주할 수 있을까’라는 의문을 갖게 되는데, 도전하려는 정신력과 꾸준히 노력하고 훈련하면 누구든지 도전하여 완주할 수 있는 운동이다. 철인은 태어나는 것이 아니라 훈련에 의해 만들어지는 것이기 때문이다.
철인3종에 입문하기 위해서는 3가지 경기를 즐기기 위한 장비가 필요한데 간략히 설명하자면, 수영은 수영복∙수영모∙수경 외에 저수지나 바다에서 치러지는 경기에 참가하기 위해 슈트를 장만해야 한다. 슈트의 가격대는 30만~65만원 정도이며, 풀 슈트 또는 소매 없는 슈트가 있다.
사이클은 50만~7백만원대가 있으며, 철인3종 관련 홈페이지(www.kts.pe.kr)를 통해 중고로도 구매할 수 있다. 그 외 헬멧∙장갑∙스파이크∙사이클 유니폼 등도 장만해야 하며, 시력보호를 위해 고글도 준비하는 것이 좋다. (마라톤은 스포츠마케팅 등으로 많이 보편화되어 별도의 설명은 생략)철인 경기의 수영은 바다 수영(강 또는 저수지 포함)이다. 때문에 많은 연습량과 훈련기간이 필요하다. 바다 수영은 수영장에서와 달리 목표를 향해 똑바로 가기 어렵다.
따라서 지금 당장 수영을 할 수 없는 사람이 이 경기에 출전하려면 최소한 1년 이상의 기간을 두고 준비하는 것이 필요하다. 개인의 능력에 따라 이 기간이 단축될 수도 있고 길어질 수도 있다. 수영장에서는 휴식 없이 1,500m 이상을 헤엄칠 수 있어야 하고, 주 3회 정도는 꾸준히 연습을 하여야만 한다. 하루의 연습량은
2,000~4,000m 정도가 적당하다.
무리 말고 점진적으로 난이도 높여 나가야
처음부터 아이언맨대회를 준비하는 것은 바람직하지 않다. 수영이 안 되면 달리기와 사이클만 있는 듀애슬론 대회를 준비하고, 그 다음에 올림픽 코스와 하프 코스, 아이언맨 코스로 난이도를 높여 나가야 한다.
트라이애슬론의 훈련 방법은 전국 10여개의 전문 교실에 등록하여 월 일정액의 강습료를 부담하고 전문적인 트레이닝을 받거나, 전국에 산재해 있는 80여개의 철인클럽에 가입해서 동호인 형식으로 정기훈련에 참석하여 일정한 트레이닝을 거쳐 대회에 참여할 수 있다.
※ 코리아트라이애슬론서비스(www.kts.pe.kr) 참조
그 외 익스트림 스포츠로는 100km 이상의 울트라마라톤(www.koreanultrarunners.com 참조)으로 매년 30여개의 대회가 개최되며, 산악울트라마라톤은 대구 9산종주산악울트라,북한산 5산종주산악울트라(www.rundiary.co.kr 참조) 등이 있고 세계 4대 사막마라톤(www.runsahara.com 참조)과 고저차가 최대 난코스라는 홍콩마라톤, 습도가 최고 높기로 유명한 말레이시아 마라톤 등이 있다.
필자는 2005년 아이언맨대회를 완주하고 2004년부터 철인3종 올림픽코스, 하프아이언맨코스, 듀애슬론, Xterra, 10km 수영대회 등 10여개의 경기에 참여하였다. 2007년부터는 필자도 지금까지 참가해 보지 못한 산악울트라마라톤, 한반도 횡단이나 종단마라톤, 제주 슈퍼맨대회 등에 도전해 볼 생각이다.