몸 튼튼 마음 튼튼

내 몸을 위해 챙겨주세요, 운동 전후로 먹으면 좋은 음식

바야흐로 운동의 시대이다. <트렌드 코리아 2022>에서도 올해 주요 트렌드 키워드 중 하나로 ‘헬시플레저(Healthy Pleasure)’를 꼽았다. 헬시플레저는 건강을 즐겁게 관리한다는 의미로, 젊은 세대가 건강에 관심을 두기 시작하면서 나타난 트렌드이다.
엄격하고 힘들게 하는 운동보다 재미있고 효율적으로 즐기는 운동이 인기라는 것이다. 기왕 운동을 시작한 김에, 스마트한 비법 하나 추가하면 어떨까.
운동 전후 먹어서 몸에 좋은 영향을 미치는 음식들이 있다.
먹는 즐거움과 건강의 효과 두 가지를 모두 잡을 수 있는 음식을 만나보자.

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디지털 과잉에 지친 당신을 위한 ‘디지털 디톡스(Digital Detox)’

사회적 거리두기가 계속되면서 코로나19 이전보다 더 많은 사람이 온라인으로 모여들고 있다. 기술에 의존하는 시간이 늘어남에 따라 잠시라도 온라인이 아니면 답답하고 불안해지고 허위 뉴스에 무방비로 노출되거나 사생활이 침해될 수 있는 위험성이 일상 곳곳에 도사리고 있다. 안 쓸 수 없는 디지털 기기. 좀 더 현명하게 사용할 방법은 없을까? 디지털 웰빙을 위한 디지털 디톡스 방법을 소개한다.

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지금, 하고 계신가요? 헉헉대는 유산소운동과 끙끙거리는 근력운동

유산소운동과 근력운동은 운동 방식은 물론 그 효과에도 차이가 있다. 따라서 지금 내 몸에 더 필요한 운동은 무엇인지, 제대로 알고 할 필요가 있다. 헉헉댈 것인가, 끙끙거릴 것인가, 살펴보고 딱 결정하자.

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“손이 가요~ 손이 가” 달콤한 겨울철 과일, 고혈당 조심

면역력이 떨어지기 쉬운 겨울철, 비타민이 풍부한 과일을 과다섭취할 경우 혈당 상승의 원인이 될 수 있다. 특히 날씨가 추우면 야외 활동량이 줄면서 자연스럽게 포도당도 덜 소모된다. 새콤달콤한 귤이 제철인 시기, 1일 권장량만큼 섭취하고 식후 운동으로 당뇨 걱정 없는 건강한 겨울철을 보내자.

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